Сегодня очень популярны советы о технике дыхания в родах. Я и сама каждый раз перед родами честно запоминала, какой собачкой надо дышать и в какой момент, но в самих родах мне эта информация казалась совершенно пустой. В родах вообще вредно думать и что-то специально вспоминать. Там главное- голову отключить, и желательно на подольше. Поэтому я расскажу о влиянии дыхания на процесс.
Во-первых, надо знать, что дыхание четко отражает уровень напряжения и расслабленности. И поскольку в родах крайне важно не зажиматься и не напрягаться, а наоборот- быть максимально расслабленной, то проще всего следить за этим по дыханию. Замечательно то, что размеренное глубокое дыхание расслабленным ртом способствует вашему общему расслаблению. На этом и строятся все техники дыхания.
Во-вторых, между горлом и шейкой матки есть связь. Зажимая горло, например, в крике,- вы также зажимаете шейку матки, что в процессе раскрытия создает болевые волны . Расслабляя же горло, пропевая им свои ощущения, вы помогаете своей матке раскрываться безболезненно.
О полном раскрытии может также говорить позыв к рвоте. То есть если вам вдруг захочется вызвать у себя рвоту, то сделав это, вы этим самым как бы стимулируете у себя максимальное раскрытие.
Желательно отрепетировать успокаивающее и расслабляющее дыхание заранее, чтобы автоматически пользоваться этим навыком в родах. Отличные репетиции получаются на тренировочных схватках. Мне лично помогали также ключевые слова "расслабить рот... расслабить горло..." которые вертелись в моей голове и напоминали горячо и полно дышать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий