дышите... не дышите...

Сегодня очень популярны советы о технике дыхания в родах. Я и сама каждый раз перед родами честно запоминала, какой собачкой надо дышать и в какой момент, но в самих родах мне эта информация казалась совершенно пустой. В родах вообще вредно думать и что-то специально вспоминать. Там главное- голову отключить, и желательно на подольше. Поэтому я расскажу о влиянии дыхания на процесс.

 Во-первых, надо знать, что дыхание четко отражает уровень напряжения и расслабленности. И поскольку в родах крайне важно не зажиматься и не напрягаться, а наоборот- быть максимально расслабленной, то проще всего следить за этим по дыханию. Замечательно то, что размеренное глубокое дыхание расслабленным ртом способствует вашему общему расслаблению. На этом и строятся все техники дыхания.

Во-вторых, между горлом и шейкой матки есть связь. Зажимая горло, например, в крике,- вы также зажимаете шейку матки, что в процессе раскрытия создает болевые волны . Расслабляя же горло, пропевая им свои ощущения, вы помогаете своей матке раскрываться безболезненно. 

О полном раскрытии может также говорить позыв к рвоте. То есть если вам вдруг захочется вызвать у себя рвоту, то сделав это, вы этим самым как бы стимулируете у себя максимальное раскрытие. 

Желательно отрепетировать успокаивающее и расслабляющее дыхание заранее, чтобы автоматически пользоваться этим навыком в родах. Отличные репетиции получаются на тренировочных схватках. Мне лично помогали также ключевые слова "расслабить рот... расслабить горло..." которые вертелись в моей голове и напоминали горячо и полно дышать.

Молозиво- питание и защита

Молозиво появляется в груди в последние недели беременности, как мы все знаем. И это первое пища вашего малыша в первые дни после рождения, вплоть до прихода молока. Молозиво густое, немного соленое и желтое. Если помазать им ранку, то она затянется :) Почему очень важно давать новорожденному именно молозиво?

Оно очень питательно, и даже нескольких капель достаточно, чтобы малыш насытился.  Молозиво наполняет ребенка не только необходимыми ему калориями, но и населяет его организм естественной флорой. Оно словно смазывает стенки кишечника изнутри, создавая естественный барьер от бактерий и веществ, вызывающих аллергию. 

По своему составу молозиво- это живая, природная и безопасная вакцина. Оно содержит в себе большое количество антител, которые защищают малыша от проникновения бактерий. В грудном молоке также содержатся имунные факторы, но в меньшей концентрации. Но поскольку ребенок выпивает молока куда как больше молозива, то он защищен, пока находится на грудном вскармливании.

Молозиво обладает слабительным эффектом и способствует выводу мекония, где, к слову, скопился билирубин, вызывающий желтушку новорожденных. Так что вместо препаратов и  ненужного лежания под лампами, необходимо все время кормить малыша молозивом. Помимо круглосуточнго доступа к груди, от желтушки помогают также солнечные ванны и долгое свободное движение в воде. 

Самое важное для новорожденного ребенка- это находиться на груди своей мамы. Там его питание, защита, там он чувствует себя в безопасности. Там его место- тело матери согревает его, грудь питает, руки защищают. А круглосуточный доступ к груди обеспечит вам и малышу молочные реки.

Достигнуть дзена

Когда женщина беременна, то ей хочется провести эти долгие и особенные 9 месяцев идеально :) Чтобы чувствовать себя королевой, и все ее прихоти немедленно исполнялись. И чтобы никто-никто ее не расстраивал почем зря. И чтобы было время и светло поплакать, и много смеяться. И чтобы всегда можно было рассчитывать на помощь близких людей. И чтобы не только физическое самочувствие радовало, но и внутри царила гармония...

Только так, к сожалению, редко получается. Потому что это мы с вами, девочки, замираем в ожидании, а вокруг все продолжает кипеть и бурлить, как обычно. Это очень долго- девять месяцев. Это почти что целый год!) Просто отрезок жизни, и в нем может случиться что угодно. Поэтому наряду с волнующими и радостными мыслями будут и грустные, пришедшие извне.

Я будучи беременной, очень переживала, что моя беременность не получается идеальной, и мне казалось, что малыш внутри меня тоже страдает от этого. Я особенно остро воспринимала все, что шло вразрез с моими идеальными представлениями о беременности. Если приходилось расстраиваться, то в добавок ко всему я подчеркивала себе, что этого не должно было произойти именно сейчас. И обиды оттого получались двойными, и отказ в помощи ранил особенно больно . Но в один прекрасный момент я осознала и вспомнила, что беременность-  это просто отрезок моей жизни. Он очень важный, он особенный, но эта проекция больших событий на маленький отрезок времени - вполне естественна. 

И тогда я сосредоточилась на том, чтобы внешние проблемы задевали меня меньше. Чтобы мои реакции на негатив, который вполне естественно время от времени присутсвует вокруг, не проникали вовнутрь. Я стала тратить свои силы не на переживания, а на поддержании гармонии внутри себя. Часто в медитациях мне представлялось, будто я под водой, и все голоса, которые меня сейчас отвлекают и тревожат, приглушены толщей воды. Я чувствовала, что внутри я бесконечно спокойна.

Помните, что мы выбираем то, что чувствуем. И что беременность- это благодатное время для личностной работы над собой. 

Цвет ваших родов

В последние две беременности я практиковала медитации. Это  помогало мне сохранять внутреннюю безмятежность и гармонию, которые для меня были очень важны, как для многих других беременных. В одной из медитаций я подумала- а какого цвета будут мои роды? и тогда мне пришли образы в коричнево-синих тонах. Я даже купила тогда слинг точно таких оттенков, а моя подруга нарисовала мне акварелью картину, тоже с коричневым и синим. И я заказала свою будущему малыша одежду в точно таких тонах, даже не зная пола ребенка.

Цвет помогал мне внутренне настроиться на малыша и успокоиться. Я часто рисовала свои еженедельные интуитивные рисунки кобальтом и корицей, и начинала свои роды, сидя на фитболе, и повиснув грудью в слинге _моих_ цветов. Роды - это вообще состояние, при котором мелочи имеют значение...

Если вы чувствуете, что для вас цвет тоже имеет позитивное значение, то вам можно продумать одежду этого цвета или украшение. Подушку, на которую мы прислонитесь в родах. Свечка, которая будет гореть, пока идут ваши роды. У меня, кстати, была оранжевая :)

Я дважды в родах чувствовала значение цвета. Так было и в моих предыдущих родах. Они проходили в светлой комнате, занавешенной темными бордовыми занавесками, сквозь которые пробивалось восходящее солнце. Насыщенный гранатовый цвет- вот такого цвета были эти роды. Когда я смотрела на этот гранатовый свет из окна, то каждый раз чувствовала прилив энергии.

Традиционно еще считается, что оранжевый- это родовой цвет :) Наверное, оттого, что это цвет  второй чакры, находящейся внизу живота. 

А вы задумывались, какого цвета будут ваши роды? Или, может, уже испытали подобный опыт?

Слинг в родах

Что такое слинг-шарф, знают сегодня все. Я настоящая фанатка слингов, и у меня их довольно много :) Хочу рассказать вам, как применить слинг в родах.

Начну с того, что слинг соткан специально для того, чтобы поддерживать тяжести. Ткань слинга хорошо распределяет нагрузку, не врезается и не тянет, а наоборот, как бы обнимает тело. Есть такая техника с коротким (2-3 м) слингом, его еще называют ребозо,-  которую применяют в родах, чтобы "раскрутить схватки". Кажется, тоже мексиканская!)) Что-то у меня день Мексики какой-то.

Делать это можно чисто интуитивно. Мой муж использовал технику ребозо по моей просьбе, практически без всякой подготовки. Можно встать на четвереньки или опираться на кровать. Ребозо подхватывает живот так, чтобы было удобно. И далее тот, кто держит ребозо и приподнимает живот, должен выполнять легкие и плавные движения, напоминающие велосипед, но с гораздо меньшей апмлитудой. Также можно просто покачивать из стороны в сторону- очень легонько. На ролике, который я нашла на youtube, отлично показано, как это выглядит.

По тому же принципу поддержки, можно лечь на спину, и тогда массажист покачивает в ребозо поясницу. Я испытала на себе оба способа, и это было потрясающе приятно, особенно на тренировочных схватках. Вместо ребозо можно брать и длинный слинг, только держать его не за концы, а просто за полотнища.

И наконец, если подвесить слинг большой петлей, то в родах очень удобно повисать на нем грудью, расслабляя нижнюю часть тела. Когда рождалась моя младшая дочка, то такой же слинг был подвешен над бассейном, было очень удобно. Также удобно проживать схватки, повиснув грудью в слинге, на тот же манер, только сидя на фитболе.

Мексиканский бола

Бола- это традиционный мексиканский бубенчик, маленького размера и тихого мелодичного звучания. Его носят примерно со второй половины беременности на длинной цепочке на уровне пупка. А после родов используют как кормительные бусы.

По древней традиции, бола дарили беременной женщине в качестве оберега. Наверное, отгонять злых духов.

Ближе к середине беременности малыш может различать звуки извне. Постоянный тихий перезвон бубенчика, который он будет слышать,  сообщает ему о ритме маминой жизни. 

После рождения перезвон бола успокаивает малыша, как и все остальное, что напоминает ему о жизни внутри матери. Он может также играть с бубенчиком, когда сосет молоко из груди.

Просто еще один милый и древний способ для создания положительной эмоции у беременной женщины и ее младенца.

Я узнала о бола уже после рождения своего младшего сына, поэтому не имела возможности носить беременный мексиканский бубенчик)) Но может быть, вы захотите попробовать? :)

Вот так выглядят современные мексиканские бола, которые сегодня можно найти в любом дизайне:

     

Картинки взяты из интернет-магазинов по продаже мексиканских бола.