Генеральная репетиция

Все-таки зачем-то они нам нужны, эти тренировочные схватки! Вот несколько практических идей из огромного списка возможных, что можно сделать полезного для себя и ожидаемого малыша, когда вы чувствуете эти признаки приближающихся родов. Потому что сидеть с секундомером над схваткосчиталкой, ожидая команды "на старт, внимание, марш" - не кажется мне особо конструктивным и расслабляющим занятием.

Самое основное, что нужно знать про "треники", - это то, что такие схватки являются генеральной репетицией перед началом активных действий. Поэтому это замечательная возможность попрактиковаться и вспомнить все, что вы хотите применить в ваших родах.

Прислушайтесь к себе... Если вам хочется активности, то порепетируйте свои роды. Если чувствуете наоборот, усталость, то примите теплую (не горячую!) ванну- большинство тренировочных схваток проходят в теплой воде. 

Итак, можно...

Создать атмосферу вокруг себя и внутри себя. Для каждой из нас это очень субъективно, но считается, что полумрак, спокойный свет свечей с любимым ароматом, легкая расслабляющая музыка, уютное место, где вы можете расслабиться и отключить голову, создают нужный для родов настрой. 

Позы - ищите комфортную для себя позу для проживания схваток. Находясь в родах, ее искать уже поздновато. Поэтому пробуйте, в какой позе вам наиболее комфортно? 

Дыхание- попробуйте глубокое дыхание расслабленным ртом. Если вы занимались дыхательной гимнастикой, то наступило время ее применить.

Звучание - выразите звуком и голосом то, чтовы сейчас ощущаете. Что вам хочется? Только спокойно, не напрягайте горло. Петь можно, мычать, жарко дышать, гудеть- любой звук, гармонирующий с расслабленным горлом подойдет.

Почувствуйте себя в родах! Какие образы вам приходят на ум, когда вы расслаблены и погружены в себя? У меня в последних родах был распускающийся цветок. 

Общайтесь с ребенком, будьте с ним на одной волне. Можно про себя. В родах ваше тело и тело малыша работают синергично, то есть оптимально объединяя ваши энергии и усилия. Тренировочные схватки понемногу просаживают малыша все ближе и ближе к выходу. Он там тоже тренируется и примеривается, как бы удачней вылезти.

И главное, прислушивайтесь к себе: радуетесь ли вы своим родам, не боитесь ли, позитивно ли воспринимаете их начальные признаки? Эти ощущения- словно проверочное слово, скажут вам очень многое о вашей внутренней готовности к встрече с долгожданным малышом.